http://miyashita89.com/n/zhoushiki/ ja Nucleus CMS v3.21 ｩ Weblog http://backend.userland.com/rss http://miyashita89.com/n/zhoushiki//nucleus/nucleus2.gif http://miyashita89.com/n/zhoushiki/ http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=15 夏の過ごし方
・汗をかく
2005年の夏には地球温暖化防止対策の「COOL BIZ」が流行しましたが、環境省の推計によれば、なんと約百万世帯の一ヶ月分に相当する約四十六万トンの二酸化炭素排出量削減になったとのことで、引き続きこの温暖化防止対策の成果が上がることを期待しています。

　「COOL BIZ」はエアコンの温度を上げることを目的の一つとしているわけですが、そもそも夏は暑くて当然ですから、冷房等で部屋の温度を必要以上に下げるのはかなり不自然な事ですね。実際の所、夏に冷房病になるかたも多くいらっしゃると思いますし、健康にもよくないので、冷房は控えめにしたいものです。

　ところで、中国伝統医学的な夏の健康的な過ごし方としては、中国医学古典の『素問』の中に次のように記載されています。


◆日光を嫌うことなく、精神をイライラさせず、顔をキリッとさせ、汗を流して外に発散させる。(日を厭うこと無く、志をして怒らしむこと無く、華英をして成秀せしめ、氣をして泄らしめ、愛する所外に在るがごとくす。)
-- 『素問』四気調神大論より

◆夏に汗をかかない人は、秋に風瘧になる。(夏暑に汗出でざる者は、秋に風瘧を成す。)※瘧とは、激しい悪寒から始まり、その後、発熱と悪寒を間欠的に繰り返す病。
-- 『素問』金匱真言論より


　この記載から要点を絞り出すと、とにかく夏は活動して「汗をかく」と良いようです。もちろん、熱中症には十分注意すべきで、日中の極端に激しい運動や、運動後に水分補給をせずに放っておく事は避けなくてはなりませんが、水分を取りながら早朝や夕方に少し歩いたりするのは気持ちが良さそうです。

　運動をして汗をかいて、後は冷たいビールの誘惑に勝てればよいのですが、夏にこれを我慢するのは何よりも難しそうですね・・・。ビールに関わらず、冷たい飲み物の飲み過ぎにも注意しましょう。



・冷房病対策
　冷房病対策ですが、体を冷やさないコツの一つとしては、シャツの下に下着を着て、その下着をこまめに替える事です。下着は透湿性が高いですから、汗を吸収して、冷えから体を守ります。

　ですが、その汗を吸った下着を着たままにすると、逆に冷房の部屋で体を急速に冷やしてしまいます。

　面倒かもしれませんが、着替えるとすっきり快適に夏を過ごせると思いますので、その一手間を是非試してみてください。職場などで着替えるのが無理な方は、最近は透湿性が高く、速乾性のある高機能の下着があるようなので、それ着るのもよいでしょう。汗疹の予防にもなりますね。


■COOL BIZとは
]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=15 Sat, 03 Jun 2006 01:58:01 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=14

早起きしてゆっくりと歩き、髪をほどいて身体を緩め、精神を春の気候と同じように、ゆったりと且つ活発に活動させ、「殺」「奪」「罰」といった行動を控え、「生」「与(あたえる)」「賞(ほめる)」といった行動を取るようにする。
(夜臥し早く起き、廣く庭を歩き、髮を被き形を緩め、以て志をして生ぜしめ、生して殺す勿かれ、予えて奪う勿かれ、賞めて罰する勿かれ。)----- 『素問』四気調神大論より


　簡単に言うと、春は早起きしてゆるやかな散歩をすること、精神を前向きにリラックスさせ、優しい気持ちで過ごすということです。

　春は卒業・入学・入社・年度始めなどで、環境の変化が起こり、色々な事が始まる季節です。ついつい緊張して過ごしてしまうと思うので、特にこういった事を意識して生活したいですね。また、中国伝統医学では春の不摂生は次の季節である夏に影響が現れると考えられており、夏によく体調を崩される方は春にしっかりと養生して予防するように心がけるとよいでしょう。]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=14 Sat, 18 Mar 2006 14:38:20 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=13
　風邪予防には規則正しい生活と食事、うがいや手洗い等色々あります。これらは確かに効果的な予防法なのですが、常識的すぎて私が重ねて言う必要性は全くありません。今回はあまり知られていない東洋医学的な予防として、「首を守る」ということを紹介したいと思います。

　東洋医学では外部の自然環境との不調和が病気の原因の一つであると考えています。これは単純に湿っぽいと身体がだるくなったり、寒いと関節が痛くなるといった類のものです。その自然環境を風・寒・暑・湿・燥の五つに分類し、五邪・外邪・邪気といった呼び方をしています。

　邪気などという言葉はいかにもオカルトチックな言葉で、邪気のせいで病気になるなんて説明されたら普通の現代人なら引いてしまう所ですね。実際の所、この邪気という言葉は漢字で表現するとイメージが強烈になってしまうというだけで、始めに説明したように身体に悪影響を与える自然環境という事です。

　今回は風邪の予防という事ですが、風邪の症状を引き起こす邪気の種類は風寒です。寒さが風とともにやって来て身体を攻撃するといった感じで、この風寒の攻撃目標として最も狙われやすいのが首です。つまり、首を露出しない事が風寒を防ぐことにつながります。そして、首を露出しない方法として最も単純且つ効果的なのはマフラーです。

　最近外を歩いていて感じるのですが、マフラーをしないで寒そうに歩いている方が多いように思われます。首を露出しないだけで寒さは半減できますから、マフラー派でない方も是非マフラーで風寒から首を守って下さい。

　また、風邪の引き始めもやはり首筋や肩背部の張りや寒気から始まります。そういった症状が出た場合は、とにかく身体を温めましょう。身体を温める食べ物を意識的に食べてもよいですね。

■関連記事
風邪の引き始めのツボ

]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=13 Sat, 31 Dec 2005 13:32:52 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=12
　経絡とは、古代中国人が人体に存在すると仮定した、体表と内臓や全身を連絡し、身体の働きを調整するネットワークです。この経絡は、人体に主なもので十二本存在していると考えられています。例えば、手の陽明大腸経という経絡は、人差し指の末端から始まり、肩・鼻・歯や、内蔵の肺・大腸と連絡するものとされています。

　その経絡上に存在するのがツボ（経穴）になり、ツボは経絡と関係しています。手の陽明大腸経上に存在する、合谷というツボがありますが、これは肩凝りや鼻水・歯の痛み等によく用いられるツボです。簡単に言えば経絡とは体内に隠された健康への道なんですね。

　経絡説が形成されたのは、二千年以上も昔の中国のことですが、その頃の人々はどの様にして経絡を発見することに至ったのでしょうか。

]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=12 Mon, 05 Dec 2005 00:17:44 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=11
頭痛や肩凝り・めまい・イライラ・不眠・腰痛等様々です。上半身に症状が発生するので、肩や首等への治療で解決しようとしてしまいますが、実は病のおおもとは足の方にあるのです。

　「上実下虚」とは「下が虚して、上が実する」ということで、これは身体の上下のバランスの崩れであり、鍼灸治療では身体上部に停滞したものを下にめぐらせるため、足に鍼やお灸をして温めたりします。家庭では「足湯」や「半身浴」がおすすめです。何か気になる症状が足の冷えと併発している場合は大変有効な方法なので、是非お試し下さい。

]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=11 Mon, 05 Dec 2005 00:17:08 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=10
その考え方を東洋医学の専門用語では「本治法」と言い、様々な症状は単独で発生するのではなく、身体環境の調和が崩れた結果であるという前提で治療を進めて行き、例えば症状は肩凝りであっても、手足や腹部や背部など全身のツボを応用して治療していくということです。

　現代医学では自律神経免疫療法という、身体全体のバランスを重視した治療法が最近流行してきていますが、その主な治療法である「刺絡療法(少量の血液を指先などから出す方法)」は実は二五〇〇年前の中国で発祥した伝統医学なのです。

]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=10 Mon, 05 Dec 2005 00:16:44 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=9
　この「未病を治す」という言葉、実は約二千年前に成立したと言われている中国の鍼灸医学書『黄帝内経素問』が出典です。その中では「病気になってしまってから治療を始めるのは、喉が渇いてから井戸を掘り始めるようなもので、これでは遅すぎやしないか」という内容の文が記載されています。

　話はもっともですが、身近な人が病気になったり、自分が病気にならないと、なかなか予防の大切さには気づけないですね。忙しいと生活が不規則になりやすいので、自分も気をつけたいです。

　話を戻しますが、予防医学の思想は二千年前から鍼灸医学の究極の目的として現代に受け継がれ、最近では西洋医学の方にも少なからず影響を与えています。厚生労働省の『厚生白書』(平成九年版)にもこの「未病を治す」は引用されています。

　しかし、相変わらずなかなか鍼灸には目を向けてくれません。現在欧米諸国では国を挙げて鍼灸研究を行っています。日本は中国から鍼灸が伝えられて約千五百年ほど経つというのに、世界に遅れをとっているのは残念ですね。


]]> 東洋医学の常識 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=9 Mon, 05 Dec 2005 00:15:21 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=8 シュンギク　胃の調子を調える。

ホウレンソウ　二日酔い。冷やす性質があるので摂りすぎに注意。肉食や麺食等の付け合わせに食べると良い。

ダイコン　消化を助ける。大根の汁は糖尿病による頻尿と喉の渇き。

ネギ　身体を温める。ネギで作ったスープは発汗作用があるので、風邪の熱にともなう関節痛喉の痛みがある時に飲むと良い。内臓を活性化し、目にも良いとされる。

レンコン　身体の内を補い、気力を増し、百病を除き、常食すれば身を軽くして老化を抑える。

ハクサイ　胃腸の通りを良くする。胸苦しさをとる。飲酒後の口渇を解く。

カブ　内蔵の調子を調える。目を明らかにする。常食して良い。


ショウガ　風邪による頭痛、鼻づまり、咳、嘔吐。

ニンジン　内臓の調子を整える。慢性の下痢。

ヤマイモ　常食してよい物で、耳目をはっきりとさせ、身を軽くする。身体の火照りを抑る。内臓を強くする。体力をつけるのによい。また、目眩や腰痛にも良いとされる。

]]> 本草学的栄養学 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=8 Mon, 05 Dec 2005 00:06:28 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=7 ネギ　身体を温める。ネギで作ったスープは発汗作用があるので、風邪の熱にともなう関節痛 喉の痛みがある時に飲むと良い。内臓を活性化し、目にも良いとされる。

サトイモ　腸胃をくつろがせる。

ヤマイモ　常食してよい物で、耳目をはっきりとさせ、身を軽くする。身体の火照りを抑る。内臓を強くする。体力をつけるのによい。また、目眩や腰痛にも良いとされる。

サツマイモ　胃を健やかにする。体力を補う。

カキ　耳や鼻を通じさせる。身体を冷やす。

レンコン　身体の内を補い、気力を増し、百病を除き、常食すれば身を軽くして老化を抑える。

ゴボウ　目を明かにする。糖尿病の喉の渇き。常食すると身を軽くして老化を抑える。

クリ　腸胃を厚くする。

]]> 本草学的栄養学 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=7 Mon, 05 Dec 2005 00:02:55 +0900 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=6 ナス　夏に少量食べると体内の熱をおさめる。身体を冷やすので冷え症の方は食べ過ぎに注意。

ニラ　内臓の調子を良くし、病人は日常的に食べると良いとされる。また、夜尿症(おねしょ)にも効果があり、根の部分は髪の毛に良い。※にらは春から初夏までが旬です。

トウモロコシ　食欲を増す。

キュウリ　身体の熱を冷ましたり、利尿効果があるが、食べ過ぎると身体を冷やすので注意。口や喉の乾燥や、喉が腫れ痛むときにも良い。

インゲンマメ　内臓の働きを助ける。

シソ　体内の冷えを除く。食欲を増す。胃腸を調える。痰を切り、肺の調子を良くする。

スイカ　口内炎。利尿効果があり、むくみに良いとされるが、身体を冷やすので多食しないように注意。口や喉の乾燥によい。

サクランボ　胃を調える。顏色を良くする。

ナシ　喉の炎症を伴う咳。多食すると身体を冷やすので注意。特に産婦は食べない方がよい。

ブドウ　利尿効果あり。常食すると身を軽くし、老化防止によい。

]]> 本草学的栄養学 http://miyashita89.com/n/zhoushiki/index.php?itemid=6 Sun, 04 Dec 2005 23:54:35 +0900